巷で流行っている事をやってみた
最近あることを挑戦しています
流行しているらしい事です
それは「瞑想」（めいそう）をすること
瞑想？？
日本では禅・座禅が昔からある瞑想方法です
ヨガの世界でも「瞑想＝ヨガ」と考えれています
なんか・・・
瞑想と聞くと宗教に関する行為だと思いますよね
まぁ・・瞑想のルーツは仏教などの教えであり
元々は儀式の様にして行われてきたようです
もちろん今でも仏教などの宗教的なものとして行われています
ですが現在は瞑想は宗教から切り離されて
考えらえる様になってきました
ですから宗教に関係なくお寺で
禅・座禅の体験をする方が増えているそうです
女性に人気のヨガは習い事として
習いに行っているという女性も多いかもしれません
そんなヨガには瞑想が必要不可欠です
そのため、ヨガをしているという人は自然と瞑想もしている
ヨガ自体が瞑想と切っても切れない物みたいです
ちなみにオイラはヨガはやっていません・・
スタッフにその体型でヨガって・・
ギャグとしか思えないっと言われました(w＿－； ｳｩ･･
教科書はもちろんインターネットで検索
・まず過去未来の事を考えない
現在の事を思うと良いそうです
・鼻から呼吸をし腹式呼吸をする
・リラックスできる姿勢でする
（正座や胡坐など椅子に座ったままでもいいそうです）
・背筋を伸ばす
・毎日続ける（１日１０分～１５分位から始める）
ただそれだけでいいそうです
なんか・・・
簡単じゃぁ～ねえか？
オイラでもできるんじゃぁ～ねぇ？
ってことで始めて見ました
目をつぶって呼吸を整えます
鼻から息をゆっくり吐き出し切ります
限界が来たら自然と息を吸い込みます（ゆっくりと）
鼻で呼吸をする事が原則ですが
吐き出す時は口からでもいいそうです
腹式呼吸をして下さい
ただそれを繰り返すだけです
うん簡単だ♪
でもやってみると色々と考え事をしてしまう
「あぁ～アレどうしよう・・・・・」
「あん時アレしておけばなぁ～」
「やばい腹減ってきた」
等々次から次へと脳裏を色んな事が飛び回る
オイラって普段こんなに考え事ばっかりしているんだ？
不安・欲求や煩悩ばかりじゃん・・・
それでも何日かすると少し考え事をしなくなってきた
おおぉ～なんかいい感じ♪
寝る前に最近はやるようにしている
このままいけばオイラも「瞑想」をできるようになるかも
寝る前に一人薄暗い部屋で瞑想を頑張っている
だがそこには最強な邪魔者がいる
オイラが瞑想を始めると
隣の部屋から・・・
「にゃぁ～？」
っと言いながら飼い猫の白玉がやって来る
それまでオイラに見向きもせず一人で
遊んだり寝ていたりしていたのに
オイラが瞑想を始めると
ヒタヒタと隣の部屋から忍び寄り
「何やっているにゃぁ～？」っと
「にゃぁ～？」っと泣いてオイラの周りをウロウロし始める
そして目の前でバタバタと一人遊びをはじめ
そのうちオイラの膝上や背中に飛び乗って来る
もうオイラは瞑想どころではない
結局白玉に負けて遊ぶ事にする
だが・・・一緒に遊んであげようっとすると
プイっと隣の部屋に行ってしまい遊びはおしまい
なんか・・・オイラ遊ばれています？
そんな毎日を過ごしています
瞑想をマスターするにはかなり時間が必要な環境です
皆さんも試してみてはいかがでしょうか？
コツは現在の事を考えると良いそうです
例えば
今鼻から息を吸っている～～～～
苦しくなってきたのでゆっくりと吐き出している～～～
吐き出す息も無くなってきたのでまた息をすっている～～
っとくりかえしたり
足がしびれてきたなぁ～～・・
右足がしびれてきたなぁ～～・・
あぁ左足もしびれてきたなぁ～～・・
体がポカポカしてきたなぁ～～
等々自分の今を実況中継してみると良いそうです
さて煩悩の塊のオイラは
いつになったらマスターできるのでしょうか？
瞑想をマスターできたら痩せられるかな？
