巷で流行っている事をやってみた

最近あることを挑戦しています

流行しているらしい事です

それは「瞑想」（めいそう）をすること

 

瞑想？？

 

日本では禅・座禅が昔からある瞑想方法です

ヨガの世界でも「瞑想＝ヨガ」と考えれています

 

なんか・・・

瞑想と聞くと宗教に関する行為だと思いますよね

まぁ・・瞑想のルーツは仏教などの教えであり

元々は儀式の様にして行われてきたようです

もちろん今でも仏教などの宗教的なものとして行われています

ですが現在は瞑想は宗教から切り離されて

考えらえる様になってきました

ですから宗教に関係なくお寺で

禅・座禅の体験をする方が増えているそうです

女性に人気のヨガは習い事として

習いに行っているという女性も多いかもしれません

そんなヨガには瞑想が必要不可欠です

そのため、ヨガをしているという人は自然と瞑想もしている

ヨガ自体が瞑想と切っても切れない物みたいです

ちなみにオイラはヨガはやっていません・・

スタッフにその体型でヨガって・・

ギャグとしか思えないっと言われました(w＿－； ｳｩ･･

 

 

教科書はもちろんインターネットで検索

・まず過去未来の事を考えない

現在の事を思うと良いそうです

・鼻から呼吸をし腹式呼吸をする

・リラックスできる姿勢でする

（正座や胡坐など椅子に座ったままでもいいそうです）

・背筋を伸ばす

・毎日続ける（１日１０分～１５分位から始める）

 

ただそれだけでいいそうです

 

なんか・・・

簡単じゃぁ～ねえか？

オイラでもできるんじゃぁ～ねぇ？

ってことで始めて見ました

 

目をつぶって呼吸を整えます

鼻から息をゆっくり吐き出し切ります

限界が来たら自然と息を吸い込みます（ゆっくりと）

鼻で呼吸をする事が原則ですが

吐き出す時は口からでもいいそうです

腹式呼吸をして下さい

ただそれを繰り返すだけです

 

うん簡単だ♪

 

 

でもやってみると色々と考え事をしてしまう

 

「あぁ～アレどうしよう・・・・・」

「あん時アレしておけばなぁ～」

「やばい腹減ってきた」

等々次から次へと脳裏を色んな事が飛び回る

オイラって普段こんなに考え事ばっかりしているんだ？

不安・欲求や煩悩ばかりじゃん・・・

 

それでも何日かすると少し考え事をしなくなってきた

おおぉ～なんかいい感じ♪

寝る前に最近はやるようにしている

このままいけばオイラも「瞑想」をできるようになるかも

 

 

寝る前に一人薄暗い部屋で瞑想を頑張っている

だがそこには最強な邪魔者がいる

オイラが瞑想を始めると

隣の部屋から・・・

「にゃぁ～？」

っと言いながら飼い猫の白玉がやって来る

それまでオイラに見向きもせず一人で

遊んだり寝ていたりしていたのに

オイラが瞑想を始めると

ヒタヒタと隣の部屋から忍び寄り

「何やっているにゃぁ～？」っと

「にゃぁ～？」っと泣いてオイラの周りをウロウロし始める

そして目の前でバタバタと一人遊びをはじめ

そのうちオイラの膝上や背中に飛び乗って来る

もうオイラは瞑想どころではない

結局白玉に負けて遊ぶ事にする

 

 

だが・・・一緒に遊んであげようっとすると

プイっと隣の部屋に行ってしまい遊びはおしまい

なんか・・・オイラ遊ばれています？

そんな毎日を過ごしています

瞑想をマスターするにはかなり時間が必要な環境です

 

 

 

皆さんも試してみてはいかがでしょうか？

コツは現在の事を考えると良いそうです

例えば

今鼻から息を吸っている～～～～

苦しくなってきたのでゆっくりと吐き出している～～～

吐き出す息も無くなってきたのでまた息をすっている～～

っとくりかえしたり

足がしびれてきたなぁ～～・・

右足がしびれてきたなぁ～～・・

あぁ左足もしびれてきたなぁ～～・・

体がポカポカしてきたなぁ～～

等々自分の今を実況中継してみると良いそうです

 

 

さて煩悩の塊のオイラは

いつになったらマスターできるのでしょうか？

瞑想をマスターできたら痩せられるかな？